hehe.. przypomniała mi sie "rozmowa" dwóch człęni którzy spłynęli do nas teraz... siędze przed nimi i cos slysze o "mięśniach" gadają i jakieś hasła "kreatyna..." "kreatyna, jest hoojowa, lepszy metanabol" i po chwili "ale jak się ma odpowiednie jedzenie to w ogóle nie ma skutków ubocznych jak się [...]
[...] "mięśnie". Próbowałem ostatnio zrobić nogi na siłowni i czuję jeszcze dyskomfort i lekki ból. Cóż diagnozę po RM już znam, mam naderwane więzadło krzyżowe przednie i jakieś małe uszkodzenia, ten przypadek nie wymaga operacji i teraz planuję jeszcze wizytę u fizjoterapeuty aby powiedział mi czy w takim przypadku mogę robić chociażby [...]
Grani: jak stan obecny, bo straciłem wątek Wuchta - czy mam wykonywać ćwiczenia np. na stojąco mimo, że jestem po zabiegu? Czy jednak na siedząco lub zamienić na inne? dotyczy wyciskania na barki jednorącz, NIE widzialem fotje nigi, jest raczej unieruchomiona, a nawet jesli sie myle to skoro chodzisz o kulach to se poki co daruj o ile sie [...]
Cerber zrozum, ze w Tajlandii sterydy sa legalne, wiec DEA zachowuje sie w obcym kraju jak w kolejnym stanie jak ladnie to ujal Typer. Szumu nie musieli robic, bo kazdy zna BD, sprzedawali koks przez internet, ale to juz problem customs w USA - jedyna prawna akcje jaka stany mogly wykonac bylo blokowanie przysylek z nielegalnymi materialami. [...]
Invidia nie wiem jak Ty tego kruka opanowałaś :-) 96 sekund, super! Świeca bardzo ładna. Plecy troszkę odbiegają od pionu, natomiast nogi fajnie. W niektórych powtórzeniach uciekają, ale tym razem znacznie więcej było takich za 2pkt, az 16. Szkoda, że nie wykorzystałaś całych dwóch minut, byłby ładny wynik. A tak to 42x, w tym 16x2 co daje 58 [...]
[...] dolać wody i przecedzić - wyjdzie praktycznie to samo i taniej.. I lepiej znajdź miejsce dla dobrych tłuszczy - masło, masło klarowane, smalec,oliwa z oliwek... I zacznij jakoś tą miskę układać zgodnie ze wskazówkami - bo to jest kolejna strona zapisana tym że chcesz zmienić, nie wiesz co robić.. A jak Ci piszemy co masz zrobić - to apiać nie [...]
Ciężko jest mi stwierdzić czy widzę jakiś wysyp po danym produkcie bo z reguły wszystko wygląda jak wyglądało. Czasem pojawi się nowy syf, a inny się zagoi. Odżywiam się zdrowo i tak jak powinienem, więc mam nadzieję, że to też jakoś wpłynie na moją cerę no i oprócz tego biorę IZOTEK, ale mniejsza już z tym. Nie mamy co robić offtopu tutaj. Czekam [...]
[...] nóg leżąc-4serie,40-65kg.,15-8powt. Łydki 1.Ośle wspięcia na maszynie-4serie łączone,85-165kg.,15powt. 2.Wspięcia na palce siedzac-4serie łączone,30-55kg.,25-20powt. Napalm jak zwykle w niedzielę przyjęty,potem 5min aerobów(rowerek). W prostowaniu nóg przerwy 30sekundowe-masakra pompa była jak diabli Przysiad front siła na plus,wykroki z [...]
3 Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie wyciskanie. ki diabel... co do wyciskania zza karku moge sie zgodzic ale reszta? to niby co lepeij robic przysiady ze sztanga niz na suwnicy?
MMooonia tak od patelki dużo zależy, ale od umiejętności obracania też. Z tymi pompkami spróbuję jak piszesz, bo jeszcze nie próbowałam, nie jestem pewna też czy przy ścianie robię właściwie, skoro tyle ich robię, ale podpatrzyłam na filmikach i myślę, że tak, zaczęłam je robić niedawno, ale kto wie może dam radę z 2-3 damskie. Dzięki za radę
słucham rad doświadczonych ale i tak coś robię źle jak instruktor na siłowni uczył mnie robić MC to proponował mi trzymać sztangę dośc wąsko, robiłam tak i powiedział że technicznie dobrze, ale mi nie dobrze się tak ćwiczyło, rekoma zawadzAłam o biodra i czułam dyskomfort, wczoraj (drugi raz robiłam to ćwiczenie) robiłam już trzymając sztangę [...]
Dzięki kobitki, a moje łapki-wiszą, wiszą, ale jak się napnie to mniej OPIS DZISIEJSZEGO DNIA 27.04.2009 r. pon TRENING DIETA 1800 kcal – dzień 27-ty 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze B – 24 g T – 17g W – 57g 475 kcal 2. pierś indyka, ryż brązowy, olej z pestek winogron, marchew gotowana B [...]
Zyrafka właśnie wczoraj nie widziałam jak robisz ogólnie to dzisiaj musialam z pomocą kolegi robić tzn musial mi podać,bo mialam krótszy gryf i nie było takiego stojaka
Obliques mam do Ciebie ważne pytanie!! bardzo kiepsko idzie mi z wyciskaniem żołnierskim, na początku robiłam tak, że głowę i całe plecy odchylałam za bardzo do tyłu - jakoś tak automatycznie, zawsze po treninigu tak wykonanym bolały mnie plecy-dolny odcinek, naoglądałam się filmików i widziałam, że raczej naturalny ruch to wychylanie się głową do [...]
[...] - 7 przysiady - 7 wypadow (na noge) - 7 wypadow z przeskokiem (na noge) - 7 przysiadow z wyskokiem Trening 2. 1. Thrusters 3x6 90sek (zrob ze sztangielkami i powiedz jak ci to cwiczenie odpowiada na plecy, sadze ze bedzie ci latwiej i nie bedziesz sie odchylac) na zmiane 2a. wypady dalekie 3x6 90sek 2b. sciaganie drazka gornego szeroko do [...]
[...] poprawnie robic przysiady, zrezygnowalam z suwnicy (teraz robie, ale male obciazenie), przez pewien czas nie biegalam. teraz nic mnie nie boli, a uzywam kolan intensywnie. ja juz wczesniej mialam spore problemy z kolanami, od kilku lat nie moge sobie pozwolic na dluzsze niz weekendowe chodzenie z plecakiem po gorach. ciekwe jak teraz by bylo..
[...] po 90 sekund, strasznie mi się te przerwy dłużyły, czy na razie póki robię małymi ciężarami mogę je skrócić do 60 sekund?? chodzi mi przede wszystkim o plan A. Nie wiem jak bardzo nisko mam schodzić podczas wypadów z przeskokiem? Mam jeszcze jedną wątpliwość - przy brzuszkach intruktor na siłowni polecił mi nie kłaść się całkowicie plecami [...]
[...] 10 bez przerwy wolno D2. ugiannie rak na modlitewniku 3x 8- 10 1 min tez wolno tak 3sek w gore i 3 sek w dol Przynajmniej dwa 3 dni przerwy miedzy tymi dniami, uloz sobie jak ci wygodni, w pozostale dni oczywiscie mozesz aeroby robic no I brzuszek w domu Dzien3. A.Wyciskanie sztangi skos gora (ok 60stopni skos) 4 6 - 8 2min przerwy, nie [...]
Wróciłam właśnie z siłowni, po tej wakacyjnej przerwie ciężko było mi się zmobilizować i ruszałam się jak mucha w smole. Testowałam dziś nowy trening by Obliques. Coś tam poćwiczyłam, no na tyle mocno, że po treningu miałam trudności z utrzymaniem widelca z paszą. Odczuwam spadek formy i siły przede wszystkim. Czas się rozbujać na nowo. A. [...]
by obnizyc poziom stresu mozesz na noc pic. Nie chodzi o to bys brala srodki uspokajajace ale bys sie lekko rozluzniala melisa and Co. Jak robisz te dwa tygodnie co vajolet ma robic to zadna czekolada, grahamki, serki itd nie wchodza w rachube
[DT] Dxtr foto str. 45
